Шта је Л-карнитин?
Л-карнитин у праху, такође познат као Л-карнитин и витамин БТ, је мултивитамински нутријент. то је витамински нутријент који се углавном налази у црвеном месу и врста је аминокиселине која подстиче претварање масти у енергију.
То је кључна супстанца у процесу метаболизма масти, која промовише оксидативни разградњу масних киселина у митохондрије, па се може рећи да је карнитин носилац транспортера масних киселина.
Детаљнија анализа је да је Л-карнитин есенцијални коензим у процесу метаболизма масти. Ако маст не уђе у митохондрије, не можете је сагорети (маст) без обзира на то колико вежбате или дијете.
Извори Л-карнитина
1. Углавном се налази у црвеном месу: говеђем, јагњећем, свињском и сродним изнутрицама.
2. Такође се може синтетизовати ендогено у телу: аминокиселине, витамини, ниацин и други ендогени хранљиви састојци такође могу да се синтетишуЛ-карнитин у праху.
Из горња два извора, може се добити у потпуности путем исхране и ендогене синтезе.
Међутим, то није случај, а дневни унос већине људи током губитка масти (посебно жена) се свесно и активно контролише уносом меса.
Лизин, аминокиселински нутријент који је неопходан за синтезу ендогеног Л-карнитина, тело не може да синтетише самостално, већ се мора добити из хране, а месо има тенденцију да инактивира неке од аминокиселина када се кува на високим температурама, за који је лизин вероватније да ће бити инактивиран.
Ако ваш унос исхраном није избалансиран, суплементација егзогеним протеинима је недовољна, у ствари, лако је изазвати недостатак Л-карнитина, овог носача масти, ако није довољно, то ће такође утицати на ефикасност губитка масти.
Допуњен са Л-карнитином, али са лошим резултатима
Л-карнитин у прахуможе побољшати ефикасност метаболизма масти, али начин на који је Л-карнитин укључен и његова важност и вежба је прави начин да се укључи да би био ефикасан.
Једини начин на који можете добити Л-карнитин да убрза транспорт масти је да се стварно крећете. Ако га једноставно узимате без вежбања, нема апсолутно никаквог значаја за губитак масти.
Из перспективе вежбања се могу поделити у две категорије: аеробни и анаеробни, а пошто су метаболички системи ове две врсте вежби различити, ефекат само једног од њих неће бити максимизиран. Разлози су следећи:
Аеробни режим, снабдевање тела енергијом у периоду пре вежбања углавном је потпомогнуто гликогеном, малом количином масти и протеина, који има ефекат сагоревања масти, али није толико ефикасан. Тек када се ниво шећера у крви у одређеној мери снизи, то ће подстаћи лучење адреналина, а адреналин је активатор хормонски осетљиве липазе (хормона који погодује разградњи масти), само у том стању снабдева тело енергијом. биће пребачено са снабдевања енергијом заснованом на гликогену на снабдевање енергијом засновано на масти.
Ова тачка пребацивања је донекле повезана са трајањем вежбања, али је ближе ниво концентрације глукозе у крви. Кључно је створити релативно ниску и стабилну концентрацију глукозе у крви, а посебно је кључно створити одређену количину гладовања (нпр. између оброка) или користити анаеробне начине тренинга (тренинг снаге) како би се утрошила одређена количина гликогена у Тело.
Већина жена и фитнес почетника није баш добра у анаеробном тренингу (тренинзи снаге), па избор да тренира између оброка може бити ефикаснији у потрошњи гликогена, избор времена између оброка не може се мерити фиксном формулом, „само тело осећа се лагано почиње да осећа глад. У овом тренутку, енергетски режим заснован на масти ће се брже укључити. На пример: ХИИТ тренинг средњег и високог интензитета, у трајању од 15 минута до 20 минута, а затим 30 минута до 40 минута аеробног тренинга, него једноставно 40 до 50 минута аеробног тренинга је ефикасније.
Метода дозирања
Производи су углавном доступни у течном облику и у капсулама/таблетама, а течни облик се више препоручује овде. Течни Л-карнитин има мању молекуларну тежину у поређењу са гранулама или таблетама у капсулама, и апсорбује се ефикасније.
Немојте сваки пут узимати више од препоручене дозе производа, а општа употреба је да се одговарајућа доза узме 30 минута пре вежбања. Таблете и капсуле треба да се узимају нешто раније због проблема са апсорпцијом како би се осигурало да се Л-карнитин у телу може у потпуности апсорбовати и искористити током вежбања.
Превентивне мере
Постоје две врсте састојака Л-карнитина: редовни и они који се додају као додатни састојак за побољшање издржљивости и ефикасност губитка масти.
Конвенционални састојци су Л-карнитин, натријум и витамин Б (1, 2, 3, 5, 6), због тога што је Л-карнитин додат витамин Б, доћи ће до жутог урина након узимања ако га немате. болест функције јетре и бубрега, ова ситуација не може бити забринута, ово је нормалан метаболички знак.
Додатни састојци су: Л-карнитин, натријум, витамини Б, кофеин и диуретици, додатак кофеина може да подстакне симпатичку ексцитацију и пасивно побољшање атлетских перформанси. Додавање диуретика омогућава телу да брзо избаци вишак воде. Нема ничег лошег у додавању ова два састојка, и краткорочно може довести до значајнијег губитка тежине, али неки људи који га узимају доживеће: лупање срца, жеђ, несаницу и неке друге проблеме.
Ако користите додатну верзију, немојте је узимати увече да не бисте ометали сан.
Пацијенти са функцијом јетре и бубрега морају га узимати према препоруци лекара.
Као један од најпрофесионалнијихЛ-карнитин у прахупроизвођачи и добављачи у Кини, Кихерб се одликује добром услугом и конкурентним ценама. Ако желите велепродају, контактирајте нас наinfo@dnbiology.com.